bieganie a

Właśnie wróciłem z izby przyjęć. Skręciłem mocno i naderwałem staw skokowy przy wyskoku jak grałem w kosza. Ważę 100 kg to trochę ciężaru było. Co mam robić, żeby to jak najszybciej wyleczyć bo planowałem zacząć z wiosną bieganie. Jakieś preparaty na stawy?

Właśnie wróciłem z izby przyjęć. Skręciłem mocno i naderwałem staw skokowy przy wyskoku jak grałem w kosza. Ważę 100 kg to trochę ciężaru było. Co mam robić, żeby to jak najszybciej wyleczyć bo planowałem zacząć z wiosną bieganie. Jakieś preparaty na stawy? Pomóżcie.

[...] uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie ;)

Witam mam 21 lat , moim problem jest przygotowanie do egazaminu sprawnosciowego.Chciałbym się dowiedziec jak najszybciej zredukowac tkanke tłuszczową. Mam możliwości chodzenia na siłownię,basen,bieganie itp. oraz kase na suplementy Prosiłbym o pomoc!! Szczególnie w doborze suplementow oraz treningu Dziękuje z góry za Odpowiedz

[...] cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy+ Uprawiane inne sporty: Rekreacyjne bieganie itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosami dodatnimi i ujemnymi, sztangielki, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg, [...]

[...] - bierznia min 15min, rowerek i brzuszki. Chce stracic te kilogramy. Moze mi ktos podpowie co jeszcze moge robic na silowni itd. Czekam az sie zrobi cieplej to rower + bieganie + rolki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 123 Wzrost: 191 Cel treningowy: spalic tluszcz na brzuchu itd. Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane [...]

Tak jak w temacie. Czy bieganie(mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej) ma jakiś negatywny wpływ na trening na mase ?

[...] asymetrie łopatek. I moje pytanie czy może ze mną biegać na dystansie 10-11 km? czy to skrzywienie może mieć wpływ na jej zdrowie? nie chce żeby jej się coś stało przez to bieganie. Wiem że biegi obciążają kręgosłup a ona jest jeszcze młoda i sie rozwija no i nie wiem co z nią zrobić. Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach co do tych spraw i [...]

[...] najgorszymi wadami są przyspieszenie, kondycja,siła. I te elementy chce poprawiać.Dostęp naprawdę mam bardzo szeroki do wielu udogodnień jak np siłowania, boisko, bieżnie do bieganie itp. Tylko nie wiem jak trenować i w jakie dni co aby to jakoś sprawnie wszystko poszło aby w wakacje być w miarę możliwości w sztytowej formie ponieważ wtedy [...]

Dość dziwny temat. Jak myślicie czy MASTURBACJA ma jakis negatywny wplyw na start w zawodach na ok 1200m (bieganie) Czy testosteron ma jakis wplyw na wydolnosc organizmu ??

Dość dziwny temat. Jak myślicie czy MASTURBACJA ma jakis negatywny wplyw na start w zawodach na ok 1200m (bieganie) Czy testosteron ma jakis wplyw na wydolnosc organizmu ??

Witam. Jestem nowy i mam klika pytań. Mam 185 wzrostu i 82 kilo wagi. Chciałbym schudnąć i zrzucić te oponki z brzucha. tylko mam taki problem, że nie wiem jaka mi jest dokładnie dieta potrzebna. Wychodzę rano o 7 do szkoły i wracam koło 17.W zasadzie mam bardzo bardzo mało czasu. Co robić aby do wakacji wyrobić sobie w miarę dobry wygląd brzucha? [...]

[...] koncu zauwazyc jakies efekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia,drazke Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na to 50 dni?(juz 48) Teraz mój czas kształtuje sie w okolicach 16;20, obecnie biegam dla przyjemnosci (od jakiś 3 tygodni 2-3 razy) w gimnazjum i poczatku liceum trenowalem bieganie(od 1000 do 12km bez wiekszych sukcesow ale 1 km w ok 3 minut biegalem) i piłkę nożna. Dodam że kumpel podwazył moje możliwosci biegania i sie założylismy ze własnie [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tyg pływanie 45 min; 4 razy bieganie po 30 min; 3 razy w tyg siłownia (FBW z super seriami ) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]

Witam. Podczas biegania , po jakichs 3 minutach zaczyna mnie bolec brzuch , tzn po prawej i lewej stronie na dole.Ból jest tak solny ze uniemozliwa bieganie.

[...] gdzieniegdzie zaokrąglone bo przecież nie będę się wyliczał setnych i dziesiętnych części  a i co do ćwicząc to sztanga i aeroby np(basen 40 min na 70 % możliwości, bieganie 40 min i TABATA) no i planowałem tez wracać ze szkoły do domu na piechotę a nie autobusem czyli był by to marsz 40 min (zawsze cos) Czekam na wasze rady, uwagi i [...]

[...] 14% Kwasy tłuszczowe: - nasycone 26% - jedno-nasycone 47% - wielo-nasycone 27% Dieta miala byc tania dlatego tak wyglada a nie inaczej ^^ Silka 3x w tygodniu + bieganie w dni nietreningowe + aeroby w miare mozliwosci Z racji iz jest to moja pierwsza prawdziwa dieta prosilbym o ocene, ewentualne wskazowki co jest do poprawy. z gory [...]

[...] kreatynowy. Jako, że jestem z zamiłowania biegaczem przed każdym treningiem biegam ok. 5 - 6 km. Po zakończeniu cyklu kreatynowego zamierzam przenieść środek ciężkości na bieganie i ostre przygotowania do sezonu startowego. Nie chciałbym stracić jednak mięśni, które wypracowałem (boje się, że jak skończy się kreatyna i zacznę ostre aeroby [...]

[...] 175 cm wzrostu 66 kg wagi przy czym mam lekkie nadciśnienie. Prosił bym o doświadczoną odpowiedz. 1. Czy Odżywki typu mutant mass i tp mogą zle wpływać na moje zdrowie?? 2. czy po odżywkach może mi sie podnosić ciśnienie? tylko nie mówcie że mam iść do lekarza bo lekarz wgl zabronił mi chodzić na silownie (tylko bieganie ) Z góry dzieki za pomoc